SHOP

We zijn gewend om onze behoefte te doen op een toilet, maar eigenlijk is dit helemaal niet logisch. 

Ons lichaam is er anatomisch namelijk voor gemaakt om onze behoefte te doen in hurkzit. 

De hurkzit is een houding waarbij je ver door je knieën zakt en zo met je billen boven de grond hangt.

Alleen in de hurkzit is je puborectale spier helemaal ontspannen en kan het zonder inspanning je ontlasting doorlaten waardoor persen niet nodig is.

Met de squattypotty kan je de hurkzit maken op een normale wc en kan je op een hele logische en natuurlijke manier je behoefte doen.

Je kan de squattypotty op twee manieren gebruiken.

Manier 1:

Ga op je toilet zitten en zet vervolgens je voeten op de squattypotty om in de hurkzit-positie te komen. Dit is een passieve hurkzit en goed om mee te starten wanneer je gewrichten en spieren van je enkels, knieën, heupen en rug een diepe buiging niet gewend zijn. Wanneer je weer wilt gaan staan, zet je je voeten weer op de grond en sta je op zoals je gewend bent.

Manier 2:

Ga op de squattypotty staan en buig door je knieën totdat je in een hurkzit boven je toilet hangt. Zorg er bij deze beweging voor dat je knieën boven je voeten blijven en niet te ver naar voren gaan. Je kan nu op de bril gaan zitten, maar je kan ook je spieren blijven gebruiken en erboven blijven hangen totdat je klaar bent en weer omhoog kan komen.

Start met manier 1, en wanneer je spieren en gewrichten gewend zijn aan de hurkzit kan je overgaan op manier 2. Het toiletteren op de 2e manier zal ervoor zorgen dat je zonder dat je naar de sportschool hoeft, je spieren en gewrichten van je enkels, knieën, heupen en rug supersterk en flexibel worden. 

En de dames hebben geluk, want die mogen ook bij elk plasje de hurkzit oefenen :)

Je behoefte doen in hurkzit heeft veel effect op je lichaam:

- Het maakt de spieren en gewrichten van je enkels, knieën, heupen en rug supersterk en flexibel zonder dat je naar de sportschool hoeft.

- Het zorgt voor een betere uitlijning van je bekken.

- Het zorgt voor meer lengte in je kuitspieren, die vaak te kort zijn.

- Het kan vervelende klachten doen verdwijnen of verminderen (obstipatie, bekkenbodemproblemen, incontinentie,  darmklachten etc.).

- De toiletbril kan je zenuwen in je benen niet meer afklemmen.

Lees ook mijn blog over de squattypotty POEPEN OF CROSSFIT?

Onderzoeken over het ontlasten in hurkzit:

-  Comparison of straining during defecation in three positions, results and implications for human health, Dov Sikirov MD.

- The Squatty Potty toilet stool as treatment of constipation: a prospective, longitudinal cohort study, Gregory S. Taylor MD, Lisa Mitchell RN. 

- Influence of body position on defecation in humans, Sakakibara et al.

Een prachtig hulpmiddel voor je dagelijkse oefeningen. Leg er eentje in elke kamer van je huis!

Oefeningen die je er onder andere mee kan doen:

- Je beenspieren rekken

- Je heupen mobiliseren

- Oefenen van de hurkzit

- Je bovenrug mobiliseren

- Evenwichtsoefeningen

- Je kan hem gebruiken als bolster

Masseer en activeer je spieren, gewrichten, bloedvaten en zenuwen in je voeten, nek, schouders, rug etc.

Fijn om:

- vermoeide voeten aan het einde van de dag een heerlijke massage te geven

- weer wakker en alert te worden door met je voeten over de bal te rollen (je activeert dan je hersenen)

- stijve nek en schouders los te masseren

- de gewrichtjes in je voeten te mobiliseren

- pijnlijke spieren te laten ontspannen

Het dragen van modern schoeisel heeft er bij veel mensen voor gezorgd dat de voeten vervormd zijn en er geen ruimte meer zit tussen de tenen. Dit heeft veel invloed op de gezondheid van voeten en daardoor op de gezondheid van het hele lichaam.

Deze teenspreidsokken helpen je om weer meer ruimte tussen je tenen te krijgen en zo de schadelijke effecten te verminderen van het onjuist gebruik van je voeten.

Draag de sokken overdag of in de nacht.

Bouw het langzaam op door de lussen steeds verder naar beneden te schuiven.

Ideaal wanneer:

- je last hebt van hamertenen

- je een scheve grote teen hebt (hallux valgus)

- je veel smalle schoenen of hakken draagt

- je voetklachten wilt voorkomen

Verkrijgbaar in de maten:

SMALL: Maat 35-37

MEDIUM: Maat 37-41

LARGE: Maat 42+

Verkrijbaar in de kleuren:

REGENBOOG

GROEN

BLAUW

LICHTGRIJS

DONKERGRIJS

ROOD

Hangen is een hele gezonde essentiele beweging voor het menselijk lichaam. Met deze hangstang in huis is de drempel om elke dag even te hangen laag. Deze hangstang is geschikt voor deurkozijnen tussen 63-102 cm breed. Je schroeft eenvoudig 2 dopjes in het kozijn. Vervolgens draai je aan de stang voor de juiste breedte van jouw kozijn. Hiermee zet je hem vast in de dopjes.

Materiaal: Verchroomd metaal

Max gebruikersgewicht: 100 kg

Ben je bezig om je scheve grote teen rechter te maken? Of wil je je bilspieren weer oersterk maken? Ga aan de slag met een elastieken band.

Kijk in de afbeeldingen voor de oefening om je scheve grote teen rechter te maken met het elastiek.

Oefening om je bilspieren te activeren:

https://www.youtube.com/watch?v=7d9eCnBnfqU (filmpje van Katy Bowman)

Onze voeten veranderen door modern gebruik. Vooral stijfheid in de voet is een oorzaak van veel klachten. Met dit balletje zet je al de gewrichten in je voeten weer in beweging. 

Hoe werkt het?

- Ga staan

- Leg een balletje onder je voorvoet

- Laat je voet ontspannen om het balletje vallen

- Voel hoeveel druk je erop kan zetten zodat het net geen pijn doet

- Hou het hier 5 tellen

- Verander van plekje en ga zo je hele voet langs

Deze dagelijkse sokken zorgen voor voldoende teenruimte. Gewone sokken knijpen je tenen bij elkaar. In deze sokken zit een aparte ruimte voor je grote teen. De andere tenen komen in het andere ruime gedeelte. 

Te gebruiken wanneer:

- je tenen lekker de ruimte krijgen in je minimalistische schoenen, maar door je gewone sokken toch nog naar elkaar toe geduwd worden.

- je aan het werken bent om je scheve grote teen rechter te maken

- je voetklachten wilt voorkomen

Verkrijgbaar in de maten:

SMALL: Maat 35-38

MEDIUM: Maat 39-42

LARGE: Maat 43-46

Kleur:

Donkergrijs

Droge voeten en hakken met scheurtjes worden door deze intensieve verzorging weer merkbaar gladder en zachter. De innovatieve formule zorgt met natuurlijke werkzame stoffen voor de effectieve preventie van zweetvoeten.

Manuka-olie heeft sterke huidreparerende en regenererende eigenschappen en werkt tegen schimmels en bacteriën.  Cupuacuboter versterkt de huidbarrière, kalmeert de huid en maakt de huis soepeler. Salie en akkerpaardenstaart verminderen zweetvorming en zorgen voor een aangenaam lichaamsgevoel.

Let op:

Om de voetenbalsem en andere 100% natuurlijke en vers bereide lichaamsverzorging te bestellen, ga hier naar mijn RINGANA website!

Ik kan de RINGANA producten ook voor je bestellen zonder verzendkosten. Stuur me dan een bericht.